小伙伴们好呀~

小编又来给大家发放福利啦

今天小编带着小伙伴们

消灭圆肩厚背，搞定直角肩

我们先从日常生活中的小习惯说起

大家可以将这几个方法

养成习惯，融入到生活中去▼

★多吃葡萄柚

富含酶，影响体内糖分吸收，减少背部脂肪堆积。

★枕头不要垫太高

枕头太高背会变厚哦，高度在3-15cm就ok啦。

★注意坐姿

腰背要挺直，肩膀要打开，防止赘肉堆积，可以穿矫姿带辅助。

★多伸懒腰

腰背要挺直，肩膀要打开，防止赘肉堆积，可以穿矫姿带辅助。

★靠墙站立

饭后靠墙站立10分钟，加快燃脂，背部不易长肉，线条也好看。

除了以上这几个生活中的小习惯外

就是今天小编想要

重点跟大家分享的2套瘦背的针对性训练

快快转发收藏吧~

瘦背针对性训练——1

动作1：开肩

动作2：肩膀拉伸

动作3：斜方肌拉伸

动作4：双手合十

动作5：全身放松

瘦背针对性训练——2

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作6

期待你们的少女背和直角肩哦~

你们还想瘦哪里，快来告诉小编吧