心意相关，神视相联。凝视定意，心神自定。凝视用心，不用目。凝视不是死盯一处，固化视光，而是在意识流上的泛视。所谓泛视，也就是视而不视，似看非看。当你随着意识流不盯住固定一处的情况下，用余光照见周围一切，神意的协调配合恰到好处，你的视觉在大小宇宙［人体小宇宙］之间相互往来，在回到自己身心上的时候，这时，你会发现是另一个自己在观照。这个＂自己＂就是你的元神！人们常说的＂独立守神＂，可以暂时理解守的就是这个元神。静功进入一定的定静状态时，意识思维活动的内容和形式，就显得非常重要了。当入静的状态变得稀松平常之后，可以进行意守和意气相合等支线尝试，渐渐获得科学自然的自我干预调理手段，不断丰富其调理内容，提升意识调理能力。这就是＂以意练意＂之所在。