中午躺平小憩一个小时，感觉比夜里睡的香。午睡时间不宜过长[哈欠]洗脸，喝水，换装，出发。生活原本沉闷，骑起来就会有风！

坚持是一种信念！人生就像骑车，要用力才能前进，不用力十有八九是在走下坡路了。

酷的像风？酷不酷自己看不见！

野的像狗？公路车咱也敢飙一飙，回来反正是酸爽了！

第一次一口气骑行这么长距离，比前天应该多骑了6㎞，速度稍微慢了一点点。

就慢了这么多:20.82-20.28=0.54㎞/小时

绕了一小圈，就当热身了，不到5㎞。上了环城绿道，就看腿劲了。

基本达到训练目的了:

无氧耐力87分钟

有氧耐力44分钟

燃脂10分钟！

华为健康App应该是根据心率来区分的，环城绿道坡多，上坡的时候要速度，心率就肯定更会高。上坡有多虐，下坡就有多爽。

日常训练主要还是训练有氧耐力，按照MAF180训练方法，心率上限131，下限121，今天50㎞骑行下来，平均心率133，在有氧心率区间！！加油！