1.神阙
位于脐正中处。神阙为任脉之要穴,具有补阳益气、温肾健脾的作用。每次可7~15壮,灸时用间接灸法,如将盐填脐心上,置艾炷灸之,有益寿延年之功。
2.足三里
常灸足三里,可健脾益胃,促进消化吸收,强壮身体,中老年人常灸足三里还可预防中风。用艾条、艾炷灸均可,时间可掌握在5~10分钟。养生家还主张常在此穴施疤痕灸,使灸疮延久不愈,可以强身益寿。
3.中脘
位于腹正中线脐上4寸处。为强壮要穴,具有健脾益胃、培补后天的作用。一般可灸5~7壮。
4.膏肓
位于第四胸椎棘突下旁开3寸处,常灸膏盲穴,有强壮作用。常用艾条灸30分钟,或艾炷灸7~15壮。
5.涌泉
脚趾卷屈,在前脚掌中心凹陷处取穴。此穴有补肾壮阳、养心安神的作用。常灸此穴,可健身强心、益寿延年。一般可灸3~7壮。
6.气海、关元
均为人体强壮保健要穴,每天艾灸一次,能调整和提高人体免疫机能,增强人的抗病能力。《类经图翼·经络》“昔柳公度曰:吾养生无他术,但不使元气佐喜怒,使气海常温尔。今人既不能不以元气佐喜怒,若能时灸气海使温,亦其次也。”
艾灸养生注意事项1.把握施灸禁忌
灸法能益阳伤阴,阴虚阳亢的患者及邪热内炽的病人,禁施灸法;颜面五官,有大血管的部位,孕妇的腹部、腰骶部及阴部,不宜施灸。
2注意施灸顺序
艾灸时一般是先灸上部,后灸下部,先灸阳部,后灸阴部。壮数一般是先少后多,艾炷是先小后大。
3.掌握艾灸剂量
每穴一般灸2~3壮,即具补益功效,不宜过多。艾柱灸的多少、大小因人及所灸部位的不同而有所区别。一般体弱者,宜小少,体壮者,宜大宜多。就部位而言,头部宜小宜少;腰腹部可增大增多;四肢末端宜少
4.防止施灸意外
实施艾灸时需要严格操作,避免烧伤、烫伤及火灾。
