1、好好睡前，早睡早起，不熬夜，
2、按时吃饭，吃好早餐，不吃夜宵，
3、吃饭七分饱，少油少盐少糖，吃的清淡，干净，健康，
4、多摄入蔬菜水果、五谷杂粮和纤维食物，营养均衡，比如：苹果，小番茄，猕猴桃，比如：黑米、黑豆，比如：绿色菜，
5、多喝水，小口多次的喝水，补充足够的水分，
6、坚持运动，每天给自己留15-30分钟的运动时间，
7、坚持靠墙站，饭后贴墙站15分钟，防止肚子堆积肉肉，
8、坚持揉腹，每天睡前揉腹30下，顺时针按揉肚脐周围，
9、坚持拉伸，早上起来伸懒腰，时不时拉伸筋骨，上班累了肩颈拉伸，跑步前拉伸，这些都可以在碎片化时间去完成，
10、坚持睡前泡脚，提高睡眠质量。
想要保持一个比较好的状态，先从自己的习惯开始，早点睡，多运动，三餐正常，适合自己的生活方式。
成长篇：11、培养一项技能，比如摄影、画画、书法、写作、剪辑，等其他技能，
12、每天阅读10-30分钟，看点什么东西，有意思的片段就摘抄下来，小张最近在看一些关于好心情，好心态的书，
13、当日事当日毕，不拖延，
14、好记性不如烂笔头，有想法赶紧记下来，准备几个小本子，随时用的上，
15、坚持存钱，攒钱是为了提高自己的底气，卡里有钱，心里不慌，
16、保持自信，做成了一件事，坚持了很久的习惯，卡里的余额，这些都能积累自信心，
17、减少外界的干扰，管好眼前事，想好未来事，要学会屏蔽一些干扰你做事的人，
18、每天冥想10-15分钟，提升自己的专注力。
想要让自己成长起来，一定要记住：行动行动再行动，事情嘛，完成比完美好，先做起来，状态就好了。
生活篇：19、保持好奇心，不断接触新东西，
20、化淡妆，让自己更精神，
21、早晚刷牙，饭后漱口，好好爱护牙齿，
22、睡前坚持涂唇膏，秋冬天气嘴唇容易干燥，
23、多看一些时尚杂志，提升审美，发现美，欣赏美，让美好出现在自己的生活中，
24、断舍离，定期清理不要的东西，
25、多出去走走，去公园散步，去看看好的风景，放松眼睛，放松心情，
26、适当休息，不要为了工作而劳累过度。
好的习惯是服务于好的生活的，往前走的过程中别忘了还要好好休息，热爱生活，享受生活。
交际篇：27、定期和朋友，父母联系，常回家看看，
28、提升自己的口才，可以少交际，但是沟通能力要稳住，
29、管住嘴，自己的秘密少说，自己的收入不要到处分享，别人的私事不要到处议论，
30、整理朋友圈和通讯录，删除消耗自己的人，让你想起就不舒服的人，不需要留在自己的通讯录，
31、不要越界交际，比如朋友的朋友，不要越过你的朋友，
32、减少不必要的应酬，腾出时间和精力，去做自己想做的事情，去更好地提升自己，
33、学会拒绝，生活，工作免不了和人打交道，但可以自己去选择好相处的人，拒绝那些合不来的人，
34、不当老好人，付出有界限，帮忙有次数。
不需要花太多时间在人际关系上，选择合适的人，好的人际关系一定是彼此都愿意付出，愿意去维持这一段关系。
心态篇：35、不叹气，不抱怨，远离负能量，
36、听听就过了，什么事情都不往心里放，
37、每天写成功日记，认可自己，感恩生活，
38、保持好心情，多快乐，少生气，多微笑，少皱眉，
39、做点让自己快乐的事情，做很多积极向上的事，摆脱敏感的心理，和爱抱怨的人远离，
40、让过去的过去，不能一直揪着过去不放，而是要学会跟过去说再见，
41、不要过度担忧未来，把你手上该做的事情做好，未来就不会差，
42、不念过往，不惧未来，学会清零，享受当下，才是最好的活法。
心大了，事就小了，心态好了，一切都好，你用什么态度面对生活，生活给你呈现的状态就是什么样的。
2024马上要进入到最后两个月了，去自查身上的一些习惯，该坚持的继续坚持，要改的早点改，以一个好的状态迎接新的一天，新的一月。
