今天跟大家一起来学习一个穴位，尤其是咱们中老年人啊，建议一定要认真学习，这个穴位呢，就是复溜穴。平时没事自己就揉揉按按，用好了可以滋阴养肾，强身壮骨，让身体更健康长寿！

复溜是足少阴肾经上的一个穴位，为肾经经穴。大概位置在脚踝内侧骨头往上三横指处。接下来我就仔细讲讲，按摩复溜穴的好处以及适合的按摩方法。

第一是可以调理腰疼、腰酸等腰部不适的问题。因为腰为肾之府，而复溜穴是肾经经穴，因此复溜穴就能调理腰部不适的问题。

第二是能调理出汗多、盗汗、不出汗的情况。在中医上，复溜穴是调理汗证的常用穴，所以出现这些情况时，就可以多揉按揉按复溜穴。

第三是能调理水肿，足跟痛的情况。复溜穴是肾经郄穴，可以滋补肾气，肾主水，可以通调水道，调理水肿的情况，再加上肾经循行还经过脚后跟，所以还能调理脚跟疼的情况。

第四是能调理下肢疼痛、酸软无力等问题。在中医上，肾经经脉循行经过下肢内侧，而且复溜穴还在小腿位置，接近脚踝，所以还能调理下肢的不适。

平时可以用大拇指的指腹由上往下按揉复溜穴，有微微酸痛胀感为度，每次可以按揉3-10分钟。

或者也可以用艾条灸个10-15分钟，每日1次，一周多为一个疗程。

以上两种方法可以根据自身喜好来选择，坚持2-3个月，可以调理身上很多问题。那么今天给大家分享的内容就到这了，我们下期再见！