2017年七月份一家三口人从山东出发，经河南，陕西进入四川，然后走318到达拉萨。后经109到格尔木，最后经甘肃，宁夏和陕西，山西回到山东。

在整个行程中我们除了在亚丁去往牛奶海的路上夫人发生高反（头疼），在其他任何地方都没有感觉。亚丁发生高反确实也有情可原。海拔在4000以上，而且去往牛奶海的路比较难走，消耗体力很大。而我和女儿基本没有感觉。

亚丁

包含从拉萨返回，我们在那曲（海拔超过4400米）住了一宿，无氧房间，我们三人也没有任何反应。说说我的预防高反所才去的措施。

神药，携氧片（又称蓝氧片）。半小时起效，我们一般一天吃两粒，快到垭口的时候吃一粒，晚上睡前吃一粒。这是预防高反最重要的手段。

医用氧气瓶，我买的4升的，在成都灌满，偶尔在高海拔的地方大家轮换吸几口，睡前吸几口。放车里，占不了多少地方

3.小罐氧气，其实量很少，车里备了6罐，全程走完也还是剩了一半。小罐易携带，尤其是在景区随手带一罐，心里踏实

小罐的，便于随身带

葡萄糖粉，很便宜，好像不到20元一袋，偶尔补充下体力，帮助预防高反也挺好的。

和我们一起搭伴的另一台车，三人。在那曲的时候，有氧的房间只有两间让给了他们住，我们一家三口住的无氧的。第二天起床，他们三人却都说头痛的厉害没有睡好（估计氧气供应也不是那么充足），而我们一家三人都睡得香甜，没有任何反应。我想是我们的措施得当，才保证了我们一家没有高反。

如果你也去西藏，不妨参考下我的预防措施。