为什么我们会感到痛苦？

我们每个人的内心深处都怀着对快乐的不懈追求，同时竭尽全力地逃避着痛苦。

但遗憾的是，我们逃避痛苦，所采取的方式往往倾向于向外界去寻觅解脱之法，总是想方设法地改变外部环境。

比如，在工作中遭遇挫折，有人会选择频繁跳槽，认为换一份工作就能摆脱痛苦；

在感情里经历不顺，有人会急于结束当前的关系，期待新的恋情能带来幸福。

又或者，当生活的压力让我们喘不过气时，我们可能会选择更换居住的城市，以为新的环境能够消除内心的苦痛。

然而，这种一味向外界寻求改变的做法，很多时候并不能真正解决问题。

又再或者，你对一个人很不满意，对他的愤怒一直窝在心里，让自己很痛苦。于是，为了解决这个问题，你可能会处处针对他，甚至打了他。

但随之而来的，可能是对方的反击，然后你再反击，这种冲突矛盾就没完没了。

就像寂天菩萨说的：“众生欲除苦，反行痛苦因。”我们都想解除痛苦，但解除痛苦的方式反而招来了更多的痛苦。

这一切都源于“我执”。执着于自己的观点、想法和感受。

我们一定要清楚这一点，“我执”才是种种痛苦的根源，否则就很难解除痛苦。

因为有了“我执”，我们就会为了自己的种种利益，起贪心、嫉妒心、嗔恨心，做出伤害他人的事，说出伤害他人的话。

之后，必定会面临给你带来痛苦的结果。而你又将这一切怪罪于他人，继而产生无法遏制的仇恨，并因为仇恨而继续做伤害他人的事，这样恶性循环的结果，就是永无休止的苦难轮回。

如果不想再感受这样的痛苦，就要放下“我执”，多为他人着想，多站在他人的角度看问题，关爱，护持他人。

解除痛苦的方法

寂天菩萨在《入行论》中讲述了“自他相换”的修法，可以用来减少“我执”。

不管遇到什么样的痛苦或对境，都可以试试观修“自他相换”：将呼吸作为载体，呼气的时候，把自身过去、现在、未来所造的所有善根，与精神上的所有幸福和快乐，都通过呼出去的白气，分享给天下所有的众生。

然后，观想所有的众生都已经得到了自己所有的幸福。

吸气的时候，将众生所有的精神与肉体上的痛苦，都变成黑色的气体，吸到自己的体内，并融入到驻扎在心脏内部的“我执”上面，并将“我执”彻底摧毁。

再观想，所有众生的痛苦都由我自己一个人承担，让所有众生都远离痛苦。

另外，还可以在每次受到痛苦时，诚心实意地发愿：

愿我这次的痛苦能代替所有众生的痛苦。希望世界上再没有第二个人感受这种痛苦。

如果刚开始实在做不到，也不要勉强自己。首先我们就是要有这个意识，知道可以用这种方法来解除痛苦。

每当痛苦来临时，就记得用这种方法对治。

然后，在一次次的尝试中、修习中，慢慢地养成习惯。

转痛苦为善根，远离痛苦的恶性循环，做一个内心强大的真正勇士。