入伏后的天气真是，像魔人的小妖精，日期那个人汗流浃背，虽然说出汗是好事，但是也要注意一点，不能出汗太多，否则容易“伤心”。

为啥夏天会让人心烦？你可能会感到头疼、失眠、烦躁、坐立不安等等。特别是办公室坐的小伙伴，每天容易困乏，无力，没精打采，这些症状可能都是因为你的“心气虚”。

心气虚，简单说就是心脏的力气不够了，跳动的力度受到了影响，所以你可能会有心慌、气短、头晕的感觉，甚至一活动就心跳加速，或者稍微动一下就喘不过气来。


中医认为“心藏神”，所以当你心气虚的时候，有些人还会觉得精神疲倦、浑浑噩噩，怎么休息都觉得累。这其实都跟夏天的气候特点有关。如果你的心气不足，那你的心血就很难生成，如果这个问题长期得不到解决，就很容易引发心脏病，这也是为什么夏天心脏病发病率比较高的原因。
那么，如何在夏天保护好自己的心脏？首先，要保持良好的作息习惯。规律的生活起居有助于稳定血压，应该尽量做到按时起床、按时睡觉、定时吃饭。、

夏天白天长晚上短，容易睡眠不足，所以要养成睡午觉的习惯。每天至少要有七八个小时的睡眠时间。其次，要适量运动。夏天人体活动比较活跃，适当的运动可以带来很好的健身效果，但是不要过量，以免出汗过多伤身。
很多老年人喜欢早上起来锻炼，但是根据研究，70%-80%的心脑血管疾病都是在早晨6点到10点之间发生的。所以，老年人锻炼最好选择傍晚，而且要避免空腹出门。再者，要注意保暖。夏天室外气温高，室内凉快，这样的环境变化对心血管疾病患者非常不利。


当温度过高时，血液流动速度会加快，心脏负担加重；而当温度过低时，血管会收缩，血管的强烈收缩会导致冠状动脉中的斑块被拉扯破裂，引发血栓脱落，从而诱发心肌梗塞。因此，在夏天乘凉时要避免室内外温差过大。最后，要吃得健康。心脑血管疾病患者在夏天的饮食要以清淡易消化为主，多吃蔬菜水果，多喝水补充水分。
避免食用动物内脏、肥肉、蟹黄等含胆固醇较高的食物。还有，要保持心情愉快。据统计，急性心肌梗死的发作诱因中，情绪激动占比最高。心血管疾病患者要保持平静的心态，只有静下心来才能养心。

今天给大家推荐两款适合夏季养心的食疗方：

藕粉桂花羹和莲子百合绿豆汤。藕粉具有清热凉血、健脾开胃的功效，夏季饮用能够帮助安神助眠。而莲子百合绿豆汤则具有清热解毒、消暑开胃的作用，搭配莲子心熬制，更能达到清心养心的效果。


另外，我还要提醒大家，夏季由于人体血管扩张、血流加快、阻力减小等因素，部分患者的血压会呈现季节性降低。针对这种情况，有些人可能会自行停药或减药。然而，实际上，由于夏季人们的睡眠质量下降，容易导致自主神经紊乱，入睡后迷走神经兴奋，血管收缩，使得夜间血压升高，有可能引发出血性中风。
因此，在夏季，高血压患者应在专业医生的指导下调整降压药物，切勿擅自停药。希望以上内容对您有所帮助，祝您度过一个健康快乐的夏天！